Ravintovalmennuksesta apua terveyteen, jaksamiseen ja pysyviin muutoksiin 

Ravintovalmennus on yksilöllistä hyvinvoinnin tukea, jossa yhdistyvät tieteeseen perustuvat ravitsemussuositukset ja asiakkaan oma elämäntilanne. Valmennuksessa tarkastellaan ruokailutottumuksia, arjen voimavaroja ja terveyteen vaikuttavia tekijöitä – kuten unta, stressiä, työkuormaa ja liikuntaa – ilman turhaa syyllistämistä tai kuormitusta.

Tavoitteeni on auttaa sinua:

• löytämään tasapainoisen, sinulle sopivan ruokavalion

• vähentämään oireita ja parantamaan jaksamista

• tukemaan terveyttä ja ehkäisemään sairauksia

• tekemään muutoksia, jotka pysyvät arjessa pitkällä aikavälillä

Valmennus etenee aina sinun elämäntilanteesi ja tavoitteidesi mukaan. Yhdessä rakennamme hyvinvoinnin perustan, joka tukee niin terveyttä, palautumista kuin kokonaisvaltaista jaksamista.

Tarvitsetko apua johonkin näistä haasteista? 

Mitä ravintovalmennus on?

Ravintovalmennuksessa tarkastelen asiakkaan ravitsemuskäyttäytymistä ja ruokailutottumuksia:

• ateriarytmiä

• ruokavalion monipuolisuutta

• ruoan laatua ja määriä

• syömisen arkea ja käytännön ratkaisuja

Kaikki ohjeet ja muutosehdotukset pohjaavat Suomalaisiin ravitsemussuosituksiin (2024), mutta täysin yksilöllisesti räätälöitynä. Suositukset eivät ole pakkoja – niiden tarkoitus on tukea terveyttä, ei hankaloittaa sitä. Jos esimerkiksi kasviproteiinit eivät sovi ärtyvän suolen oireyhtymän vuoksi, valmennus mukautetaan aina asiakkaalle sopivaksi.

Ravintovalmennuksessa huomioidaan myös muut elämän osa-alueet, jotka vaikuttavat jaksamiseen ja ruokavalioon: uni, stressi, työ, perhetilanne, liikunta, terveydentila ja sairaudet.

Valmennus etenee kuormittamatta, asiakkaan elämäntilanteen ja voimavarojen mukaan. Esimerkiksi painonpudotuksessa stressin ja unen korjaaminen voi olla ensimmäinen askel – sillä sekä stressi että univaje estävät laihtumista ja heikentävät painonhallintaa.